О значении физической активности для поддержания здоровья опорно-двигательной системы рассказала врач-невролог, врач физической и реабилитационной медицины, заведующая отделением медицинской реабилитации пациентов с нарушениями функции периферической нервной системы и костно-мышечной системы Центра медицинской реабилитации Кировской области Татьяна Николаевна Мокерова.
– Как физическая нагрузка влияет на опорно-двигательную систему?
– Физическая нагрузка – это уникальный фактор, который может принести как пользу, так и вред.
Если мы говорим о гиподинамии, о поднятии тяжестей, о работе с какими-то движущими механизмами, о ситуациях, где человек может испытывать повышенный уровень травматизма – это вред.
А если мы говорим о лечебной физкультуре, о плавании, о ходьбе пешком – то это польза, это меры профилактики развития заболеваний опорно-двигательной системы. Но здесь хочу подчеркнуть, что ходьба будет полезной только в удобной обуви и по земле, потому что амортизационная нагрузка на стопу при ходьбе по земле и по асфальту разная.
– Какие виды физической активности опасны для позвоночника?
– Опасными для позвоночника являются поднятие тяжестей с неправильно подобранными весом, бег в неудобной и неправильной обуви по жесткой поверхности. Также любые виды, связанные со спрыгиваниями с высоты, где снижается амортизационная функция стопы и есть вертикальная нагрузка силовая с большой точкой приложения на позвоночно-двигательный сегмент и на хрящевую прокладку крупных суставов.
– Татьяна Николаевна, а какие заболевания опорно-двигательной системы встречаются?
– К заболеваниям опорно-двигательной системы относятся заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, конечной стадией которого является грыжа позвонкового диска. Также это артрозы фасеточных суставов позвоночника, артрозы крупных и мелких суставов конечностей. Это ревматические заболевания, тендениты, то есть воспаление сухожилий, различные патологии мышечной системы. А также травмы.
– Кто в группе риска?
– К группе риска по развитию заболеваний опорно-двигательной системы чаще всего относятся пациенты, имеющие отягощенную наследственность, страдающие избыточной массой тела, работающие в условиях повышенной травматической опасности или в длительной статической нагрузке, а также люди, которые переносят много тяжестей.
– Каковы причины и факторы риска разрушения суставов и позвоночника?
– Одной из основных причин я бы назвала неправильный образ жизни – это и лишний вес, и неправильное питание, и неправильное распределение статодинамических нагрузок. Также это неправильные физические нагрузки.
– Есть мнение, что людям с болезнями опорно-двигательной системы противопоказаны физические нагрузки, так ли это?
– Нет, это не так. Людям, у которых есть заболевание опорно-двигательной системы, обязательно нужно заниматься физической активностью. Но необходимо обратиться к врачу, для того, чтобы тот подобрал пациенту комплекс упражнений в соответствии с состоянием его опорно-двигательной системы.
– Можно ли заниматься физкультурой в период обострения заболеваний?
– Можно. Однако применение лечебной физкультуры в остром периоде зависит от ситуации, от пациента, и должно назначаться врачом.
– Татьяна Николаевна, как не допустить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата?
– В профилактику заболеваний входит соблюдение нескольких принципов. Это, во-первых, правильное распределение статодинамических нагрузок в течение дня. Во-вторых, правильно подобранная обувь. В-третьих, соблюдение правил поднятия грузов и его переноса. И, в-четвертых, правильно подобранная мебель – стул и стол, причем, с детского возраста. В профилактику также входит правильное питание.
Если вы хотите иметь здоровые суставы и позвоночник – вы не просто можете, вы обязаны заниматься лечебно-профилактической физкультурой. Это не только работа с позвоночно-двигательным сегментом, это хорошее настроение, хорошее кровообращение и это долголетие.
